Cours de Zumba à Tubize


Retrouvez-nous une fois par semaine pour des cours de Zumba!
Rendez-vous les mardis de 19H30 à 20H30 à l'école communale de Oisquercq.
N'hésitez pas à nous contacter pour toutes questions au 0473/18.07.27 -- 0472/52.97.53 

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Places limitées et priorité aux personnes inscrites

Quelques mots sur la Zumba

La ZUMBA® est une combinaison d’aérobic, de body sculpt et de danses latinos, crées par Beto Perez qui est d’origine Colombienne. C’est en mélangeant les enchaînements habituels à des pas de danse endiablés que les élèves suivent sans difficulté et surtout ils s’amusent!

Que signifie le mot Zumba® ? Absolument rien. C’est un jeu, une onomatopée qui fut inventée par Beto, son créateur…


La Zumba® c’est un joyeux cocktail de plusieurs danses : salsa cubaine, samba, merengue, flamenco, reggaeton et calypso, entre autres… Chacune d’elle a des atouts : la salsa est très efficace pour travailler les fessiers et libérer le bassin. Le Reggaeton, inventé à Porto Rico, aide à débloquer l’énergie de la partie haute du corps, peu utilisé dans la culture occidentale. Quant au Flamenco, il favorise la coordination et l’équilibre. Au fil d’une séance, on enchaîne jusqu’à dix chorégraphies.

 

Aucune expérience aérobic ou danse est requise.

Chaque mois une nouvelle chorégraphie est créée spécialement pour le cours et le moniteur choisit sa musique avec des exercices adaptés pour le niveau du groupe selon sa progression. Le déroulement du cours suit un schéma étudié qui se décompose en 3 parties:

10 minutes de pas d’aérobic, c’est -à-dire, la mise en route des grandes fonctions cardiaque, respiratoire et circulaire.  Les exercices sont effectués en augmentant graduellement le rythme pour favoriser l’accoutumance des muscles.

45 minutes renforcement musculaire localisé. La série d’exercices sont spécialement sélectionnés afin d’affiner et de raffermir les cuisses, fesses et abdominaux sans prendre de volume.  Le rythme soutenu de la séance permet de perdre rapidement un nombre important de calories et de masse graisseuse.

5 minutes de stretching Lors de cette phase chaque groupe musculaire mis en contraction durant la séance d’amaigrissement est étiré afin que les muscles se raffermissent sans qu’ils ne prennent de volume et ne perdent leur souplesse. Une grande attention est apportée à la protection du dos par le choix d’exercices adaptés et expliqués avec précision.  Les nombreux conseils d’un professeur diplômé vous permettront d’affiner efficacement et durablement votre silhouette en toute sécurité.

Votre coach Zumba :

Sandrine G  Zumba Instructor (Mardi)

Nos tarifs :

Premier cours GRATUIT

Abonnement de 10 cours valable 3 mois : 50€

Cours libre: 7€

Les abonnements peuvent être payés via virement bancaire:

Créasport Paradise ASBL

BE16 1325 4886 8174

Rue des Salisses, 3. 1480 Tubize

Notre salle:

Mardi:
Salle de gymnastique de
L'école Communale de Oisquercq

Place des Grées du Lou 1

Entrée par l'arrière de l'école: Rue lieutenant Jean Van Hoobrouck

Inscriptions:

Date de reprise à confirmer
*Les cours sont réservables 3 semaines à l'avance via notre formulaire

Inscription souhaitée pour chaque cours. Les places sont limitées.

Créasport Paradise:

Tel: 0472/52.97.53

Email: creasport.paradise@gmail.com
 

siège social​​​​​​: rue des Salisses 3. 1480 Tubize

Numéro d'entreprise: 0676.357.838

Numéro de compte: BE16 1325 4886 8174

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